[주짓수 일지] 1월 14일 클로즈가드 스윕 (시저스 스윕) 및 암바

1. 클로즈가드를 잡는다.

2. 내 오른손을 이용해 상대 오른쪽 깃, 내 왼손은 상대 오른손을 잡는다.

3. 엉덩이를 오른쪽으로 빼면서 내 오른 무릎을 상대 명치 있는데에다가 댄다.

4. 내 왼다리는 바닥에 댄다음 내 오른손은 밀고, 왼손은 당기고

5. 오른다리는 차주면서 왼다리는 쓸면서

6. 시저스 스윕!!

1. 클로즈가드를 잡는다.

2. 상대에게 암바를 걸 손을 잡는다 또는 내 팔에 낀다. (상대 오른손을 잡았다고 가정)

3. 내 왼발을 상대 오른골반에 댄다.

4. 그다음 몸을 오른쪽으로 튼다 (왼발을 딛이면서) 그러면서 오른발로 상대를 쓸어주고 나와 크로스가 되게 한다.

5. 왼발을 상대 머리 위로 넘기면서 암바.