As i wish

내가 상대 오른팔에 오모플라타를 걸었을 때를 가정한다 1. 상대는 오른쪽 어깨가 묶여있기 때문에 머리를 왼쪽으로 돌리면서 오른쪽 어깨구르기를 해서 빠져 나가려고 한다 2. 그럴때 나는 고개를 오른쪽 상대 반대쪽으로 돌리고 왼쪽 어깨구르기를 한다 3. 그러면서 상대가 다시 바닥에 엎드리도록 내 왼다리 위에 오른다리를 올리고 차면서 4. 다시 오모플라타 1. 오모플라타를 걸었는데 상대가 허리를 세우면서 일어난다 2. 내 왼손으로 상대 목깃을 잡고 이번엔 고개를 왼쪽 상대 쪽으로 돌리고 3. 뒷어깨구르기를 하면서 무릎을 꿇고 앉는다 4. 자연스레 사이드 마운트

오늘은 상대가 가드 패스를 시도 할때에 리커버리 하는 드릴을 위주로 연습했습니다 주짓수에서 가드패스는 무려 3점으로 마운트, 백마운트 다음으로 높은 점수를 받을 수 있는데요 그렇기 때문에 가르를 리커버리 하는것은 매우 중요합니다 영상은 못찍고 좋은 유투브 영상을 하나 가져왔습니다 체육관에서 연습해 보세요

저는 오른발로 라쏘를 잡아요 보통 1. 라쏘를 잡는다 왼다리를 상대 배에 올려 놓는다 2. 스윕을 시도 하려고 몸을 기울이는데 상대가 나한테 끌려오지 않도록 엉덩이를 뺀다 3. 내 왼다리를 바닥에 딛고 왼쪽 어깨 구르기를 한드 4. 인버티드 가드 형태가 되면 오른손을 이용해 상대 라쏘 걸린 팔을 잡아 댕긴다 5. 그러면서 더 어깨구르기를 하면서 트라이앵글 그립 완성 1. 상대가 서있을땐 왼발 라쏘를 건다 2. 라쏘를 걸면서 같이 데라히바를 건다 3. 오른발로는 상대 왼다리를 밀고 땅에 디딘다 4. 오른손으로는 상대 오른쪽 깃을 잡는다 5. 브릿지 하듯이 엉덩이를 빼면서 상대를 뒤로 넘어 뜨린다 1. 라쏘가드에서 오모플라타 복습했다

라쏘가드를 잡는다 저는 보통 오른발로 라쏘를 잡아요 1. 라쏘를 깊게 잡는다 2. 왼발로는 스파이더 그립을 잡는다 3. 왼손으로 상대 왼쪽 목깃, 오른손으로는 상대 왼쪽 팔꿈치 4. 이때 라쏘가 빠지지 않도록 주의한다 5. 내 오른발을 앞으로 뻥차면서 오른발로 일단 상대를 압박 6. 그다음 왼발을 올리면서 상대를 압박 이때 오른발은 상대 골반쪽에 놔둔 다음 두 무릎사이로 상대를 잡아 놓는다 7. 다시 오른발을 올려 삼각 조르기 그립 완성 1. 똑같이 라쏘를 잡는다 2. 이번엔 왼발을 앞으로 찬다 3. 그다음 왼 무릎으로 상대를 압박한다 4. 왼발을 상대 목쪽으로 넘겨서 상대가 못오게 방어한다 5. 오른발을 빼고 오른손으로 상대 오모플라타 건 손을 잡고 왼손으로는 상대 허리를 잡는다 6. 일어나면서 오모플..

스파이더 가드와 라쏘 가드를 이용한 스윕라쏘를 상대 왼팔에 잡는다고 가정한다. 1. 양손 스파이더 가드를 잡는다.2. 엉덩이를 오른쪽으로 빼면서 내 오른발로 상대 왼팔을 라쏘로 잡는다.3. 그다음 다시 제자리로 돌아온다.4. 내 왼다리를 스파이더 가드를 푼 뒤, 상대 배쪽에 댄다, 내 왼발목이 상대 왼쪽 골반에 가게5. 라쏘 잡은 다리, 내 왼손(상대 오른쪽 소맷깃잡음)을 이용해서 상대를 앞으로 당긴다.6. 내 왼손을 놓고 상대 오른다리를 언더훅 한다.7. 내 두다리로 밀면서 상대를 스윕. 1. 위에 처럼 하는데 라쏘를 걸라하는데 상대가 팔을 안준다.2. 엉덩이를 다시 왼쪽으로 뺸다음 오른다리를 땅에 내린다.3. 스파이더 가드 잡은 왼다리를 쭉 밀고 내 오른팔을 당기고 오른다리로는 상대를 쓸어준다 (시저..

1. 싯팅가드에서 씬가드를 잡는다 2. 내 오른다리는 세우고 내 왼발목과 상대 오른발목이 맞닿는 씬가드를 한다 3. 내 몸을 상대 오른다리에 꽉 붙이고 약간 내 오른쪽 어깨를 떨어뜨리면서 눕는다 4. 그다음 내 왼다리 앞차기 하면서 자연스레 싱글엑스 가드로 전환한다 5. 싱글엑스가드에서 엉덩이를 높게 들어 상대에게 최대한 메달린다 1. 싱글엑스가드를 잡는다 2. 상대 왼발이 너무 멀리 있다면 내 왼발을 내려서 땅에 집고 오른발로 상대 엉덩이를 차면서 상대 왼발이 앞에 있게 만든다 3. 그다음 힙업 힙슬라이스 하듯이 4. 그럼 상대가 넘어간다 5. 그때 내 왼손으로 상대 발목까지 올라오고 오른손으로 도와주면서 앵클락 앵클락과 아킬레스홀드는 팔의 위치가 조금 다르다 손날로 잡으면 아킬레스홀드 팔꿈치로 껴서 ..

안녕하세요. 주짓수는 아무래도 혼자하기 보다는 둘이서 하는 운동이다 보니혼자 연습하기는 힘든 점이 있어요. 그래도 혼자서 새우빼기, 브릿지 등을 연습은 할 수가 있는데요.그래서 '미스터 파커'에서 좋은 '솔로 드릴'영상이 있길래 가져와 봤습니다. 가끔 집에서 혼자 티비보시면서 연습하면 좋을것 같네요.아니면 체육관가서 몸풀기 전에 하셔도 좋고요.

오늘은 제가 자주보는 주짓수 사이트 하나 알려드릴라고요 바로바로 http://mrparkerbjj.com/ 대부분의 주짓수인들이 많이 보는 사이트 인것 같아요. 일단 사이트는 이렇게 생겼고요.들어가시면 여러 좋은정보를 얻을 수 있어요. 오늘도 샤카샤카